1- Kahve, Cay, Kola gibi uyaranlari kullanmasin.

2- Ac karnina, seker ve tatli gidalar yemesin.

3- Uzun sure ac kalmasin, az-az, sik-sik yemek yesin. 

Bunlarla duzelme olmazsa, Hipertiroidi olabilir, TSH ve T4 baktirin. 

Bir yakınım için yazıyorum. 35 yaşında bayan. 168 boy 62 kg. Sigara alkol kullanmaz. Yaklaşık 10 yıldır şöyle bir problemi varmış, kendisinin tespit ettiği bazı etkenlere maruz kalınca( paketli yiyecek yediğinde, stresli olduğunda, yorgun olduğunda ve sıcağa maruz kaldığında )tansiyonu yükselip müdahele olmaksızın aldığı tedbirler ile (dinlenme ortamdan uzaklaşma vb ) ile geri düşüyormuş. Sanırım bu aralar biraz fazla tekrar etti bu durum ve kafaya fazla takmış olmalı ki doktora gitmiş. Daha evvelden tansiyon holter takılmış sonuç normal çıkmış (ki bu sonucunda doğruluğuna inanmıyor, takip eden âlet çalıştığında aşırı heyecanlandığını söylüyor) bu nedenle doktor bu defa sadece kan yağları, kolesterol vb ile birlikte egfr değerine bakmış. Bu değer 96 cıkmış. Doktor değerin normal olduğunu ama yıl da bir kez tekrar ettirmesini söylemiş. Gerek var mı? Değer normal mi hocam? Bir de artık tansiyon ölçmek adeta fobisi haline geldiği için belki size komik gelecek ama, tansiyonu ölçmeden uzun vadeli tansiyon yüksekliğini tespit edebilecek başka bir tahlil tetkik var mı bunu sormak istedim. Benim de arada panik atağa bağlı tansiyon yükselmelerim olduğu ve benzer benzer şeyler yaşadığım için o zaman korkup araştırmıştım. Göz dibi muayenesinin uzun vadeli tansiyon yüksekliğini tespit için bir alternatif olduğunu okumuştum. Size sormadan kendisine bilgi vermek istemedim. Yanıltmamak için. Şimdiden teşekkür ediyorum.