vitaminler

Kadir hocam merhaba, sizin vitaminler ile ilgili düşüncelerinizi biliyorum. Ama ben neredeyse hiç hayvansal gıda tüketmiyorum son yaptırdığım tahlillerde hgb 11,7 b12 vitaminim alt sınırın altında çıktı. Ben sadece d vitamini alıyorum sizin tavsiye ettiğiniz şekilde. Kısa bir dönem b12 mi biraz daha yükseltmek adına takviye alsam ne tavsiye edersiniz iğne mi dil altında eriyen hap formları mı? teşekkür ederim