eski forma dönüş

DOĞUM SONRASINDA ESKİ FORMUNUZA YADA ESKİYE YAKIN BİR FORMA SAHİP OLMAK İÇİN ÇEŞİTLİ EGZERSİZLER YAPMANIZ GEREKİR. KARIN KASLARININ ESKİ HALİNE DÖNMESİ İSE BİRAZ ZAMAN ALABİLİR. SABIRLI OLMALI HAREKETLERE YAVAŞ YAVAŞ BAŞLAMALI,ACELE ETMEMELİSİNİZ.
GEBELİKTE ZAYIFLAYAN KARIN KASLARI VE PELVİS KASLARI İÇİN İLK GÜNDEN BAŞLAYARAK YAPABİLECEĞİNİZ BAZI EGZERSİZLER:

AYAK BİLEKLERİNİZİ ÖNE VE ARKAYA DOĞRU BÜKMENİZ ŞİŞMELERE İYİ GELİR,DOLAŞIMI HIZLANDIRIR. 

SOLUK ALIRKEN KARNINIZI İÇERİ ÇEKİN,BİRAZ BEKLEYİP SONRA BIRAKIN.  

DOĞUMDAN YAKLAŞIK BİR HAFTA SONRA :BAŞINIZI VE OMUZLARINIZI İKİ YASTIKLA DESTEKLEYİN VE UZANIN,BACAKLARINIZI HAFİFÇE AYIRIN,DİZ LERİNİZİ BÜKÜN,KOLLARINIZI KARNINIZIN ÜSTÜNE KOYUN.BAŞINIZI VE OMUZLARINIZI KALDIRIN. 

BUNU YAPARKEN SOLUĞUNUZU VERİP AVUÇLARI NIZLA KARNINIZIN İKİ YANINA HAFİFÇE BASIN. 

BİRAZ BÖYLE KALIP SOLUK   ALIP GEVŞEYİN.BUNU ÜÇ KEZ TEKRARLAYIN. 

İKİ HAFTA SONRA:DİZLERİNİZ BÜKÜLÜ VE BACAKLARINIZ HAFİFÇE AYRIK DURUMDA OTURUN. KOLLARINIZI ÖNÜNÜZDE KAVUŞTURUN.KALÇANIZI HAFİFÇE  ÖNE DOĞRU İTEREK NEFES VERİN. DAHA SONRA KARIN KASLARININ 
GERİLDİĞİNİ HİSSEDİNCEYE KADAR GERİYE YASLANIN. KALABİLDİĞİNİZ KADAR BU DURUMDA KALIN. SONRA SOLUK ALIN VE DİK OTURUN. 

KOLLARINIZI İKİ YANA ALARAK SIRTÜSTÜ UZANIN.HAFİFÇE BAŞINIZI KALDIRIN. VÜCUDUNUZU SOLA DÖNDÜREREK SOL ELİNİZİ BACAĞINIZIN AŞAĞILARINA KAYDIRIN. SIRTÜSTÜ YATARAK BİR SÜRE DİNLENİN.HAREKETİ SAĞA DÖNEREK TEKRARLAYIN. 

Yazar	Mesaj Konu Arama Konu Seçenekleri Yanıt Yaz Yeni Konu Oluştur Konuyu Yazdır Çeviri Konu
hilal Üye Profili Özel Mesaj Yolla Üyenin Mesajlarını Bul Arkadaş Listeme Ekle Kıdemli Moderatör Seha'nın Annesi Forumun İnci Tanesi Kayıt Tarihi: 28 Eki 2007 Konum: Diyarbakır Durum: Aktif Değil Puanlar: 21029	Konu: eski forma dönüş Gönderim Zamanı: 17 Oca 2008 Saat 22:38
	DOĞUM SONRASINDA ESKİ FORMUNUZA YADA ESKİYE YAKIN BİR FORMA SAHİP OLMAK İÇİN ÇEŞİTLİ EGZERSİZLER YAPMANIZ GEREKİR. KARIN KASLARININ ESKİ HALİNE DÖNMESİ İSE BİRAZ ZAMAN ALABİLİR. SABIRLI OLMALI HAREKETLERE YAVAŞ YAVAŞ BAŞLAMALI,ACELE ETMEMELİSİNİZ. GEBELİKTE ZAYIFLAYAN KARIN KASLARI VE PELVİS KASLARI İÇİN İLK GÜNDEN BAŞLAYARAK YAPABİLECEĞİNİZ BAZI EGZERSİZLER: AYAK BİLEKLERİNİZİ ÖNE VE ARKAYA DOĞRU BÜKMENİZ ŞİŞMELERE İYİ GELİR,DOLAŞIMI HIZLANDIRIR. SOLUK ALIRKEN KARNINIZI İÇERİ ÇEKİN,BİRAZ BEKLEYİP SONRA BIRAKIN. DOĞUMDAN YAKLAŞIK BİR HAFTA SONRA :BAŞINIZI VE OMUZLARINIZI İKİ YASTIKLA DESTEKLEYİN VE UZANIN,BACAKLARINIZI HAFİFÇE AYIRIN,DİZ LERİNİZİ BÜKÜN,KOLLARINIZI KARNINIZIN ÜSTÜNE KOYUN.BAŞINIZI VE OMUZLARINIZI KALDIRIN. BUNU YAPARKEN SOLUĞUNUZU VERİP AVUÇLARI NIZLA KARNINIZIN İKİ YANINA HAFİFÇE BASIN. BİRAZ BÖYLE KALIP SOLUK ALIP GEVŞEYİN.BUNU ÜÇ KEZ TEKRARLAYIN. İKİ HAFTA SONRA:DİZLERİNİZ BÜKÜLÜ VE BACAKLARINIZ HAFİFÇE AYRIK DURUMDA OTURUN. KOLLARINIZI ÖNÜNÜZDE KAVUŞTURUN.KALÇANIZI HAFİFÇE ÖNE DOĞRU İTEREK NEFES VERİN. DAHA SONRA KARIN KASLARININ GERİLDİĞİNİ HİSSEDİNCEYE KADAR GERİYE YASLANIN. KALABİLDİĞİNİZ KADAR BU DURUMDA KALIN. SONRA SOLUK ALIN VE DİK OTURUN. KOLLARINIZI İKİ YANA ALARAK SIRTÜSTÜ UZANIN.HAFİFÇE BAŞINIZI KALDIRIN. VÜCUDUNUZU SOLA DÖNDÜREREK SOL ELİNİZİ BACAĞINIZIN AŞAĞILARINA KAYDIRIN. SIRTÜSTÜ YATARAK BİR SÜRE DİNLENİN.HAREKETİ SAĞA DÖNEREK TEKRARLAYIN.
	Bazılarını hoşgörmüyorum,tahammül ediyorum...Ama tahammülünde bir sınırı var,biliyorum...

elcinim Üye Profili Özel Mesaj Yolla Üyenin Mesajlarını Bul Arkadaş Listeme Ekle Altın Üye Kayıt Tarihi: 27 Ağu 2007 Konum: İstanbul Durum: Aktif Değil Puanlar: 2968	Gönderim Zamanı: 19 Oca 2008 Saat 10:25
	ellerıne saglık canım ee pekı dogumdan 8,5 ay gecmısse ne yapıcaz

suzi Üye Profili Özel Mesaj Yolla Üyenin Mesajlarını Bul Arkadaş Listeme Ekle Pırlanta Üye Kayıt Tarihi: 16 Kas 2007 Konum: Ankara Durum: Aktif Değil Puanlar: 12436	Gönderim Zamanı: 20 Oca 2008 Saat 13:23
	Kiloların çoğu gitti ama karın bölgesi duruyor

hilal Üye Profili Özel Mesaj Yolla Üyenin Mesajlarını Bul Arkadaş Listeme Ekle Kıdemli Moderatör Seha'nın Annesi Forumun İnci Tanesi Kayıt Tarihi: 28 Eki 2007 Konum: Diyarbakır Durum: Aktif Değil Puanlar: 21029	Gönderim Zamanı: 20 Oca 2008 Saat 13:29
	valla ben doğumdan bi hafta sonra eski halime dönmüştüm
	Bazılarını hoşgörmüyorum,tahammül ediyorum...Ama tahammülünde bir sınırı var,biliyorum...

ılgının annesi Üye Profili Özel Mesaj Yolla Üyenin Mesajlarını Bul Arkadaş Listeme Ekle Katılımcı Üye Kayıt Tarihi: 05 Ara 2007 Konum: İzmir Durum: Aktif Değil Puanlar: 212	Gönderim Zamanı: 21 Oca 2008 Saat 00:18
	ya doğumun üstünden 11 ay gecmiş ve hala kilo verememişsek... baska neler yaptınızda zayıfladınız kızlar kilo veremiyorum deliricem.83le doğuma girdim su an 70im(oha dediğinizi duyar gibiyim) ne uzadım ne kısaldım nede zayıfladım.yardımmm
	ılgının annesi gökçen

hilal Üye Profili Özel Mesaj Yolla Üyenin Mesajlarını Bul Arkadaş Listeme Ekle Kıdemli Moderatör Seha'nın Annesi Forumun İnci Tanesi Kayıt Tarihi: 28 Eki 2007 Konum: Diyarbakır Durum: Aktif Değil Puanlar: 21029	Gönderim Zamanı: 21 Oca 2008 Saat 00:24
	valla canım senin ki, biraz ümitsiz görünüyo
	Bazılarını hoşgörmüyorum,tahammül ediyorum...Ama tahammülünde bir sınırı var,biliyorum...

ılgının annesi Üye Profili Özel Mesaj Yolla Üyenin Mesajlarını Bul Arkadaş Listeme Ekle Katılımcı Üye Kayıt Tarihi: 05 Ara 2007 Konum: İzmir Durum: Aktif Değil Puanlar: 212	Gönderim Zamanı: 21 Oca 2008 Saat 12:32
	sağol canım yaa iyi moral oldu.
	ılgının annesi gökçen

FATMA GÜRSOY Üye Profili Özel Mesaj Yolla Üyenin Mesajlarını Bul Arkadaş Listeme Ekle Üye Kayıt Tarihi: 14 Kas 2007 Konum: Kayseri Durum: Aktif Değil Puanlar: 19	Gönderim Zamanı: 22 Oca 2008 Saat 15:58
	Amanın doğumdan sonra 15 kilo fazlam kaldı ve veremiyorum.Eşimde 2 yıl süre verdi.Ya sendeki kilolar gider yada eve yeni cici bi anne gelir dediElinde mücize diyeti olan varsa bana ulaştırsın nooooluur.Boyumda kısa Adile Naşit gibi oldum.Hanımlar desteğinizi bekliyorum.

Yanıt Yaz	Sayfa 12 3 8 >
Tweet