Yardım

Merhaba hocam yaşım 24 erkek son 1 ayda 2 kez başıma geldi genelde aşırı düşünüyorum ama kaygılı şekilde değil genelde gelecek ve planlama ile ilgili. Son 1 ayda 2 kez başıma geldi biri bu akşam yemekten hemen sonra çok kısa kötü bir düşünce düşündüm ondan sonra el ayak boşalması enerjisizlik iç çekme ve ya olursa gibi kaygılı düşünceler hücum ediyor