Bugün teknolojinin sağladığı geniş imkanlar; insanımızın hayat standardını yükseltmesine rağmen otomobillerin yaygınlaşması, İnternet ağının büyümesi vs. bizleri hareketten uzak, daha hantal bir hayata sürüklemiştir.

Oysa sağlıklı bir hayatın temel şartlarından birisi, hareket halinde olmak ve yürümeyi gündemimizin içine almaktır. Hareket sistemi ve kalp-damar hastalıklarının oluşmasında hareketsizlik önemli rol oynamaktadır. Sağlıklı ve kaliteli yaşam için yürüme herkesin en rahat yapabileceği sporlardan birisidir.

* Yürüme, özel bir alan ve ekipman istemez.

* Tek başına yürünebileceği gibi arkadaş grubu ile de yapılabilir.

* Yürüyüş ortamının sessiz sakin olması önemlidir.

* Seçilen alanda iki kişi yan yana yürüyebilmeli, trafik engeli olmamalıdır.

* Yürümede belli bir tempo olmalı, gezinti yapar gibi yürünmemelidir.

* İki arkadaş yürüme sırasında birbiriyle rahatça konuşabilmeli, yürüme sırasında nefes nefese kalmamalıdır.

* Yürüme zamanı olarak, hava kirliliğinin olmadığı sabah saatleri seçilmelidir.

* Yürüme, kasların gelişmesine katkıda bulunarak bel sağlığına da iyi gelmektedir. DR. FETHİ DEMİR

bende hergun 1saat yurumeye calisiyorum yuruyunce vucudum rahatliyor saol canim