Sayfayı Yazdır | Pencereyi Kapat

hamilelik sonrası ayda 2 kilo verin

Nereden Yazdırıldığı: Anne Olunca Anladım
Kategori: Genel Konular
Forum Adı: Doğum sonrası yaşananlar
Forum Tanımlaması: (Doğum sonrası yaşananlar)
URL: http://www.anneoluncaanladim.com/forum/forum_posts.asp?TID=17250
Tarih: 11 Ağu 2025 Saat 15:55


Konu: hamilelik sonrası ayda 2 kilo verin
Mesajı Yazan: şeniz
Konu: hamilelik sonrası ayda 2 kilo verin
Mesaj Tarihi: 20 Tem 2009 Saat 13:32
Hamilelik sonrası ayda 2 kilo verin yeter
Hamilelik sonrası ayda 2 kilo verin yeter
Lohusalık döneminde kilo vermek için kendinize hedef koyun ve bu hedefi ayda iki kilo verecek şekilde belirleyin. İlk kilolar atıldıktan sonra kilo yavaş yavaş verilmelidir.
Hamilelik dönemi kilolarını verirken kalıcı olmalarını sağlamak da ayrı bir önem taşır. Bu nedenle bu dönemde annelerin haftada bir düzenli olarak takip edilmesi gerekir. Beslenme programı, bir diyetisyen tarafından, kilo verimine göre düzenlenmelidir. Örneğin annenin süt salgısı azalmışsa, diyetin karbonhidrat miktarı artırılmalıdır. Yani daha bol makarna ve meyve yemesi, meyve suyu ve komposto içmesi gerekir. Diyeti ayarlarken proteini de unutmamak lazım. Süt salgısının artması için en iyi protein kaynağı balıktır.

Emziren annenin mönüsünde kivi, elma ve komposto olmalı

SABAH:
* 50 gr. peynir
* İki dilim ekmek (tam buğday)
* Haftada iki defa bir adet yumurta
* Domates (kabuğu soyulmuş) VEYA
* Bir bardak süt
* Sekiz kaşık mısır gevreği
* Bir adet elma

ARA ÖĞÜN:
* İki elma veya iki kivi veya iki armut + Komposto

ÖĞLE:
* Bir kase çorba
* Bir tabak sebze yemeği (ıspanak, fasulye, kabak)
* Bir kase yoğurt
* Bir dilim ekmek
* Domates

ARA ÖĞÜN (15.00):
* Bir kase komposto (kurutulmuş meyvelerden yapın. Komposto yaparken şeker koymayın. Yapılan kompostonun kurutulmuş meyve tanelerini de yiyin.)

ARA ÖĞÜN (17.00):
* İki elma veya iki armut (kabukları soyulmuş)
* 1 kase komposto

AKŞAM:
* Bir kase çorba
* 350 gr. balık veya bir tavuk göğsü
VEYA
* Bir tavuk butu veya beş köfte
* Bir dilim ekmek
* Salata

ARA:
* İki elma veya iki kivi
* 1 kase meyve kompostosu


Kaynak: Sabah


-------------
http://lilypie.com">


Cevaplar:
Mesajı Yazan: Fatoş-Tuana
Mesaj Tarihi: 04 Ağu 2009 Saat 22:36

şenizcim sen bunu uyguladınmı canım kilo veriliyo mu?



-------------
http://www.glitterfy.com/"> BİR TANECİK KUZUM

Mesajı Yazan: Ziyaretçi
Mesaj Tarihi: 05 Ağu 2009 Saat 10:41

paylaşımın için teşekkürler canım.ahhh ben bu boğazı tutabilsem vericemde ,birde diyet listesine hiç uyamam ben keşke becerebilsem.denemeye çalışacağım şenizcim ellerine sağlıkHug

Mesajı Yazan: şeniz
Mesaj Tarihi: 06 Ağu 2009 Saat 13:27
malesef ben uygulamadım bunu.şu anda oğlum 26 aylık o zamanlar bilmiyordum bu listeyi.ben  beslenmeme doğumdan sonra hiç dikkat etmedim.ne bulduysam yedim.kilolar gitmedi tabiki.16 ay emzirdim.süt yapsın diye çok yedim çok içtim herşeyi.sizler benim yaptığım hataları yapmayın olur mu?dengeli ve düzenli beslenin.unutmayın önemli olan bol sıvı almakThumbs Up

-------------
http://lilypie.com">

Mesajı Yazan: miniminnos
Mesaj Tarihi: 09 Ağu 2009 Saat 23:49
teşekkürler paylaşım için


Sayfayı Yazdır | Pencereyi Kapat