Fazla kilolardan kurtulmak veya sağlıklı kiloda kalmak bazen kolay kolay başarılamaz...

Fazlalıklarınızdan kurtulmak için hayatınıza yeni bir yön vermeniz ve köklü bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız gerekir. Bunun için yanlışlarınızı yüreklice ortaya koymanız, doğru ve kalıcı çözümler bulmanız şarttır. Öncelikle şunu kabul etmelisiniz: "Fazla kiloluluk veya şişmanlık bir sağlıksızlık durumudur". Fazla kilolu olmanın arkasında çoğu kez fazla kalori tüketiminin yattığı doğrudur. Fazla ve büyük porsiyonlar halinde yemek, mideyi abur-cubur yiyecek ve içeceklerle bir çöp kutusuna çevirmek, zamansız beslenmek önemli bir sorundur ama emin olun ki suçlu her zaman yeme-içme yanlışlarınız olmayabiliyor. Yani sorun her zaman midenizden kaynaklanmıyor. Eğer kilo vermeyi ya da kilo mücadelesini başarmayı istiyorsanız ilaçlar, pasif egzersiz, mucize iğneler, haplar şuruplarla zayıflamayı unutun ve bugünkü sayfamızın tümünü dikkatle okuyun. Okuduktan sonra saklamayı, fırsat buldukça yeniden okumayı da ihmal etmeyin.

Suçlu o kadar çok ki
Suçlu her zaman siz olmayabilirsiniz, sorun yapınız veya genetik kurgunuz da olabilir. Kısacası sorun bazen de bedeninizden kaynaklanır. Durum böyle olduğunda ihtiyacınız kadar, hatta daha az kalori tüketmenize rağmen kolayca kilo alabilirsiniz. Çünkü metabolizmanız yavaştır. Fazladan aldığınız 50-100 kaloriyi bile yakamaz. Metabolizma yavaşlığının sebebi bazen genetik kurgunuz bazen de tiroit bezinizin hastalığı veya bağırsak floranızın dengesizliğidir. Yeni bazı araştırmalar virüs enfeksiyonlarının bile yağ hücrelerinin metabolizmasını bozduğunu gösteriyor. Sorun bazen de aşırı insülin üretiminiz, yüksek dozda kortizol yapımınızdır. Hipofiz bezi hastalıklarının, şeker hastalığının ve daha pek çok hormonal-metabolik problemin (menopoz, andropoz...) sizi zorla, fazla kilolu biri yapabileceğini de hatırlatalım. Bu durumda ihtiyacınız olan şey "daha az yemek" değildir. Altta yatan tıbbi-metabolik problemi çözmek ya da yemek-aktivite dengesini yeniden düzenlemektir. Bu durumda diyetisyenler de, egzersiz uzmanları da, psikologlar da size yardımcı olamazlar. Size sadece doktorunuz yardımcı olabilir.

Tembelseniz işiniz zor
Sorun bazen de aşırı tembelliğiniz, hareketsizliğinizden kaynaklanır. Herhangi bir nedenle bir eklem sorunu yaşadığınızda, ayağınız burkulduğu veya tendonlarınız zorlandığında bir süre için hareketinizi azaltmak zorunda kalmış olmalısınız. Bu dönemlerde birkaç haftada 3-5 kilo aldığınızı hatırlıyor musunuz? Farkına varmadan tembelleşmeye başladıysanız, örneğin artık eskisine oranla günde 1000 adım daha az attığınızda bile kilo alabilirsiniz. Bu gibi durumlarda her gün 70-80 kalori daha az yakarsınız. Bu günlük 70-80 kalorilik birikimler ayda 3000-3500, yılda 30-40 bin kalori demektir. Bu da her yıl ortalama 5 kilo almak anlamına gelir (7000-7500'lik bir kalori birikimi size bir kilo aldıracaktır). Sağlıklı bir kilo yönetimi için aktivitenin neyi ifade ettiğini bu örnek size yeterince anlatacaktır. Bu durumda olanların kilosunu yönetmekte egzersiz uzmanları, diyet uzmanlarından daha etkili rol arkadaşlarıdır.

Suçlu ruhsal sorunlar olabilir
Bazı hastaların sorunu ise yeme davranışındaki problemlerde yatmaktadır. Bunlar kahvaltıyı atlayan, öğle yemeklerini geçiştiren ancak akşam eve dönünce buzdolabının kapağından ellerini çekemeyen, çoğu kez hızlı, çiğnemeden, neredeyse yutarcasına beslenen, fazla kilolu ya da şişmanlardır. Onlar gün boyu unuttukları buzdolaplarına gece boyunca neredeyse yapışık kalırlar. Bazıları neredeyse mutfakta yaşarlar. Bunların içinde gece yarısı tatlı uykularından uyanıp buzdolabına tekrarlayan ziyaretler yapanlar bile var. Böyle bir sorununuz varsa size diyet uzmanı, egzersiz danışmanı ya da doktor değil, deneyimli bir psikolog daha çok yardımcı olacaktır.

hamileliğimi 13 kiloyla tamamladım 9 kilosunu doğumda verdim kaldı 4 kilo daha 10 günlük loğusayım :)

inşallah ama ben normalde yemek yapıp yıyen ınsan değilim lohusalığımın ılk gunlerı bıraz abarttım sut olsun dıye yedığımle sut değil kılo oldu.ağzım durmaz sureklı atıştırırım ama azaltabılecek bişeyım yok bu yuzden gıtmez bu kılo gıtmez.etım sarktı bende egzersız yapacak bırı değilim.beklıyorum bakalım.göğüslerede ayrı sınır oluyorum bunlar eskı hale gelır mı yoksa boyle buyuk mu kalacak.kollarım tombul tombul üstum daha kaba duruyo.offfffffffffffff.yazımı okuyan anlar ne kadar taktığımı.

sevgılı apatay ve poyraz.canlarım ya ne guzel moral verdınız.sevgılı poyraz  aslında doğru dıyon eşim standartın altında ama boyuda 80 lerde değil 1,72 falan.onun fızığı benımkınden guzel her yanım dağildı hiç ama hiç bı kıyafetım olmuyo sığabıldığım tek şey hamılelıklerım.1yıl veya 10yıl ister istemez kılo vermeyı elbette beklıcem ama benım için 1ay bıle buıyuk kayıp.bu sıtede neyın yazılıp yazılmadığını bılmedığım için açık açık yazamıyorum ama evlılığım bu bakımsızlığım yuzunden tehlıkeye gırebılır.acıl önerılerınızı beklıyorummm.ya valla çok kotu durumdayım

sıbelcım merhaba bende hamılelığımde 20 kılo aldım 3.ayıma gırcem doğum yapalı ama 10kılonun benden gıdesı gelmıyo ama bır yandan da benım bıarkadaşim var benden 1ay önce doğum yaptı hamılelığınde 33 kılo aldı 23 kılosunu ne yaptıysa artık hemen verdı vucudun kıloya musaıt değildır ınşallah.insanın nasıl psıkolojısı bozuluyo çok ıyı anlıyorum hele hele kıyafetlerıne sığamayınca ve ve yerıne buyuk beden almak zorunda kalınca.inşallah hepımız verırız arkadaşımmmmm.yoksa sıkıntıdan daha da şişcem

nısanaz  valla bı gun bakıyorum zayıflamışım gıbı eskı pantolonumun bırıne sığıverıyorum zar zor bı gun bakıyorum tosun gıbıyım maşallah.bu çatlaklara çözum bulan yokmu???

valla arkadaşlar 57 ile hamile kaldım 70 ilke doğuma girdim 40 günde 63 e indim 6 aydır hala 63 te sayıyorum ama bi arkadaşım regl olmaya başladıktan sonra 5-6 ay içinde 10 kilo verdi pek bişeyde yapmadı spor diyet gibi bende ilk reglimiş geçen ay oldum 2.bekliyorum gelirse inşallah bakcaz artık veriyomuyuz regl ile bağlantısı ne diye kızım doysun diye ben hiç aç kalmadım hatta patlayacak kadar yediğim oldu midem büyüdü sanırım allahım yardım et yoksa dolabı boşaltıp yeni elbiseler almak zorundayım

aaaah ah ne güsel olur ama şöyle kiloları verivermek ama .....

çalıştığım iş çok yoğun ve mesai yapılan bir iş olduğu için (yabancı bir mali müşavirlik firmasında bağımsız denetim- audit - yapıyordum) geceleri ve haftasonları çalıştıkça pizza yemekten stres olunca abur cubur atıştırmaktan 92 kiloya çıkvermişim 3 senede

geçen sene hamile kaldığımda 92 ile başladım ve diyetisyen kontrolü ile sadece 5 kilo aldım hamileliğimde( üç basamaklı olmayacağım diye bayağı gayret etmiştim) öyle de olmuştum, doğumda zaten arda 2,650 gr doğdu bi o kadar da suyu vardı sanırım,doğumdan eve geldiğimde yine 92 ydim , yani aslında benim kilolarım doğumdan değil, bebeğimin hiç bi suçu yok yani

sonra da emziriyorum diye yemeyi kesmedim, şimdilerde yine o kilomdayım malesef.

Işin kötüsü eşim de ben gibi o da evlendikten sonra 15 kilo civarı aldı, yani tencere yuvarlanmış kapağını bulmuş misali,

En azından birimiz Birbirimizin bu halinden memnun olmasak gaza geleceğiz ama nerdeee o da yok, yuvarlnıp gidioz işte ikimiz de …

Ayyy kızlar walla Hilal ın resmini gördünüz ya işte onun 3 katını düşünün , kütlece öyleyim yaniJ

Şöyle çooook kilosu olanları zayıflatan sihirli bi şey varsa önerilere açığım( tabi bu arada hala süt verdiğim için sütümü de etkilemeyecek bi şey?)

kendinize iyi bakın

 

iyi tatiller 

-------------
http://lilypie.com">

bunlar gecici durumlar buyuk ihtimalle gaz sancisi cekiyordur bebis benim oglumda tam 4ay cektik ayni sorunu ama mutlaka inciri dene cok faydasini göreceksin didemkiz sevgiler