ÜYE OL | ŞİFREMİ UNUTTUM

ABD merkezli popüler sağlık dergisi Men's Health'in İngiliz edisyonu sağlıklı bir öğün için kolay ipuçlarını açıkladı. İşte cep telefonu, cüzdan ve anahtar kullanılarak miktarları hazırlanan öğünlere dair detaylar:

IPHONE KADAR ET: Dergiye konuşan beslenme uzmanı Mayur Ranchordas, "Dengeli bir öğün için iphone büyüklüğünde bir et dilimi idealdir" diyor. Bu büyüklükte bir et yaklaşık 110 kaloridir.

CÜZDAN KADAR PİRİNÇ: Kepekli makarna veya pirinç vücuda enerji verdiği gibi kan şekerini de yükseltmeyecektir. Ranchordas'a göre cüzdan büyüklüğünde pirinç vücuda yaklaşık 200 kalori aldırıyor.

GÖZLÜK KABI KADAR SEBZE: Öğünde bulunan gözlük kabı büyüklüğünde yeşil sebzeler tabağın yarısını dolduracaktır. Diyetisyen Lyndel Costain, "Her öğünde tabağın yarısını düşük kalorili sebzelerle doldurmaya çalışın" diyor. Bu miktar yaklaşık 25 kaloriye eşit.

BOZUK PARA KADAR KURUYEMİŞ: Ranchordas, "Yağ tüketmek istediğinizde kuruyemiş yiyin. Cevizin sindirimi uzun sürdüğü için tokluk hissi yaratır" diyor. Bir avuç dolusu bozuk paraya eş miktarda kuruyemiş yiyebilirsiniz.