Türkiye'nin en iyi ebeveyn sitesi
Türkiye'nin en iyi ebeveyn sitesi
BRADLEY MUTFAĞI
Dr.  YASEMİN BRADLEY
Beslenme Danışmanı
Yazı Boyutu:
Anne iyi beslenmezse ne olur?

Anne iyi beslenmezse çocuğun ileride kalp hastası olma riski yüksek! Şaşırtıcı ama araştırmalarla ispatlanmış bir hipotez bu. Adı: Barker hipotezi. Artık hipotez değil aslında, dünyanın birçok yerindeki araştırmalar İngiliz Profesör David  Barker’ın haklı olduğunu ortaya koyuyor.

Annenin hamilelik dönemindeki sağlığı  bebeğin oluşumunu  etkileyebiliyor.Bebeğin bedenini belli bir şekilde çalışmaya programlayabiliyor.  Buna fetal programlama veya  Barker hipotezi deniyor. Yani gelecekteki  sağlık  daha anne karnındayken belirleniyor!  Hamilelik sırasında beslenme şekliniz, yaşam biçimizle bebeğinize şekli veriyorsunuz.  Annenin sağlığı bebeğin sağlığı üzerinde  kalıcı etkiler bırakabiliyor.

Şimdiye kadar  bilim eğer bir insan şeker hastalığına yakalanırsa şöyle düşünüyordu:
1- Genetik olarak bunu ailesinden miras aldı.
2- Yanlış bir beslenme şekli var.

Ancak son araştırmalar bir başka noktaya da dikkat çekiyor.  Belki de anne karnında gelişirken kaynaklanan bir sorun nedeniyle hastalığa yatkın oluyoruz. Bilimadamları anne karnında olduğumuz süreden başlayarak, bebeklik ve çocukluk dönemlerinin sağlıklı bir metobolizma oluşumundaki rolünü  çoktan belirlediler.

İngiliz araştırmacı David Barker’ın öne sürdüklerinin özeti şöyle:
•    Hayatlarının ilk yıllarında küçük olup ileriki yıllarda aşırı kilolu olanlar  en yüksek kalp riski altında.
•    Hayatın ilk yıllarındaki kötü beslenme vücudu fazla beslemenin etkilerine karşı çok daha hassas kılıyor.
•    Yüksek tansiyon, obezite, diyabet gibi birçok sorunun doğum kilosuyla bağlantısı var.
•    Anne kötü beslenirse bebeğin metabolizmasında kalıcı değişiklikler olabiliyor. Bu ise çocuğun metabolizmasının erişkinlik döneminde nasıl çalışacağı üzerinde de etkili oluyor.

BEBEK ANNE RAHMİNDE KITLIK ÇEKERSE NE OLUR?
Peter Gluckman ve Mark Hanson adlı araştırmacıların da bir başka ilginç bir hipotezi var: Tutumluluk Hipotezi. Bu iki araştırmacıya göre de anne karnındaki bebek ortamını hissedebiliyor. Buna göre  metabolizmasını dünyada karşısına çıkacağını tahmin ettiği koşullara göre ayarlıyor. Eğer ana rahminde ihtiyacı olan besinleri alamıyorsa   bedenini, metabolizmasını yeniden ayarlıyor, sorunu gidermeye  çalışıyor. Yani bebek kıtlık varsa önlem alıyor. Gelen enerjiyi, besini  çok tutumlu kullanıyor. Doğduktan sonra kıtlık sona erdiğinde ise   artık kendisini bekleyen çok daha rahat yaşam şekliyle başa çıkmak için hazır değil! İşte o zaman da bebeğin metabolizması şaşırıyor,  bolluk içinde gelen kalorileri yakmak yerine yağ olarak depolamayı tercih ediyor.

BEBEĞİNİZ İÇİN YAPACAĞINIZ EN İYİ ŞEY SAĞLIKLI BESLEMEK
Annenin sağlığı ve beslenme şekli sadece annenin değil doğacak bebeğin de sağlığını doğrudan ilgilendiriyor. Anne-çocuk ikilisini ayrı düşünmek mümkün değil! Kendiniz ve bebeğiniz içinyapabileceğiniz en önemli şey sağlıklı bir beslenme biçimine sahip olmak. 9 ay boyunca vücudunuz bebeğinizi korumak için inanılmaz bir değişimden geçiyor. Yeyip içtikleriniz sadece bebeğinizi büyümesine yardımcı olmuyıor, aynı zamanda sizin vücudunuza da şekil veriyor, sağlıklı kalmanızı sağlıyor ve genelde hamilelerin karşılaştığı sorunlardan korunmanızı sağlıyabiliyor.

HAMİLELİKTE KAÇ KİLO ALMAK SAĞLIKLI?
-İki kişi için mi yemek gerekli?
Kesinlikle hayır! Hamile olan bir kadının kalori ihtiyacı olmayana gore sadece 150-200  kalori daha fazla. Yani 2 dilim ekmek kadar.

-Kaç kilo almalı?
İlk 3 ay                              ayda 0,5-1 kg.
Sonraki aylar                     ayda 1,5-2 kg.

Toplam             11-16  kg

-Kilo artışı ne kadar olmalı?
İkiz gebelik                15-20 kg
Zayıf                         12 kg-18 kg
Normal kilolu             11 kg- 16kg
Fazla kilolu                6   kg  -11.5 kg
Şişman                      7   kg   

-Kaç kilodan az alınırsa risk taşıyor?
Anne hamileliğinde 7 kilodan az alırsa hem anne hem bebeğin sağlığı riske giriyor.

-Hamile kadının kaç kaloriye ihtiyacı var?
Gebelik öncesi ağırlığı normal ise:
İlk 3 ay enerji ihtiyacı                             günde 150 kalori daha fazla.
4-9 ay arası enerji ihtiyacı                     günde   300 kalori daha fazla

-Hamile kalmadan önce şişmansa kaç kaloriye ihtiyacı var?
Şişman kadına enerji eklemesi yapmaya gerek yok. İhtiyacı olan kadar verilmeli. Hamilelik öncesi çok şişman kadınlara ilk üç ay düşük kalorili diyetler uygulanabilir. 4. aydan sonra kalori kısıtlaması yapılmamalı. Günlük kalori 1200-1500 kaloriden az olmamalı.

-Hamile kalmadan önce zayıfsa kaç kaloriye ihtiyacı var?
İlk 3 ay           250 kalori daha fazla
Sonraki aylar   340 kalori daha fazla

-İki gebelik arası sürenin az olması bebeğin sağlığını etkiliyor mu?
Evet! Eğer annenin beslenmesi kötü ise kısa aralıklarla doğum, bebek ve annenin sağlığını olumsuz etkiliyor.

HAMİLE KALMADAN ÖNCE İYİ BESLENMEYE BAŞLAMALISINIZ!
Aslında bir bebek sahibi olmaya karar verdiğiniz anda iyi beslenmeye başlamalısınız. Buna “nadas dönemi” diyorum.

*Folik asit tabletleri almalısınız.
*Sigara kullanıyorsanız bırakmalısınız.
* Alkolü en aza indirmelisiniz.
* Sağlıklı, besin değeri yüksek yiyeceklerle beslenmelisiniz.  
* Toksin içerebilecek yiyeceklerden uzak durmalısınız.

HAMİLELİKTE BUNLARI MUTLAKA YİYİN!
•    Folik asitten zengin brokoli, hindiba, ıspanak, koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi yiyecekleri bol yeyin.
•    Yorgunluğu önlemek için karbonhidrattan zengin beslenin.  Bulgur, makarna,müsli gibi yiyecekleri ölçülü bir biçimde tüketebilirsiniz.
•    Yağlı balık yeyin. Yağlı balıklarda bebeğinizin beyninin gelişimi için gerekli Omega 3 yağ asitleri var.
•    Bol yogurt, süt, süt meyve karışımları yiyebilirsiniz. Bebeğin iskelet gelişimi için gerekli kalsiyum ve D vitaminini almanızı sağlar.
•     Bu dönemde ekstra demire ihtiyacınız var. Demirden zengin yiyecekleri bol tüketin. Bunları kırmızı et, tavuk, balık, kuru meyveler- özellikle kuru üzüm ve kuru erik- baklagiller…


Copyright 2007-2018 ® NETATÖLYE - Tüm hakları saklıdır. İzinsiz alıntı yapılamaz.