Yedi otlu, dokuz otlu çaylar şu sıralarda
herkesin elinde.. Ne mi var bu çayların içinde? Biberiye, mate yaprağı, barut ağacı kabuğu, funda
yaprağı, yeşil çay, dut yaprağı, kiraz sapı, tarçın, kekik gibi
bitkiler...
Bunların hepsi fonksiyonel bitkiler; vücuttan ödem atılımını
hızlandırıyor, sindirimi kolaylaştırıyor, metabolizmaya etki edebiliyorlar.
Şimdi gelin bu
bitkilere bir göz atalım: 
Biberiye
Birçok sağlık probleminin çözülmesinde
yardımcı olan bir bitki. Yapılan deneysel çalışmalarda pankreatik lipaz enzimini baskıladığı,
bağırsaklardan yağın emilmesini azalttığı ve böylece kilo almayı önleyici bir etkisi olduğu
belirtiliyor. Ayrıca safra salgısını artırarak bilhassa yağlı besinlerin sindirimini
kolaylaştırıyor. Biberiye yapraklarının idrar söktürücü özelliği de var; böylece vücuttan ödemin
atılmasına da yardımcı.
Dut yaprağı besinlerdeki kompleks şekerlerin (oligo ve nişasta
gibi polisakkaritler) bağırsaklarda basit şekerlere dönüşümünü sağlayan enzimleri
baskılayarak emilimlerini engelliyor. Böylece şekerin vücutta yağ şeklinde depolanmasını
engelleyerek kilo vermemize yardımcı oluyor.
Mate yaprağı, içerdiği kafein ve teobromin gibi uyarıcılarla kilo vermede
etkili. Ayrıca içindeki vitamin, amino asit ve antioksidanlarla bağışıklık sistemini
güçlendirmeye de yardımcı. 
Barut Ağacı kabızlığa karşı etkili bir
bitki, bağırsakların hızlı boşaltılmasına yardımcı oluyor. Bunu yaparken sancıya yol açmaması
çok önemli bir artı.
Funda yaprağı idrar artırıcı etkisiyle vücuttan ödemin atılmasını
sağlıyor.
Tarçın, şeker metabolizmasının düzenlenmesi ve insülin
direncinin kontrol altında tutulması konusunda etkileri ortaya konulmuş bitkiler arasında yer
alıyor.
Yeşil Çay içinde bulunan kafein türevleri nedeniyle fiziksel halsizliği
giderici ve 
enerji verici bir içecek. Kafein türevleri idrar artırıcı etkisi ile yine vücutta
ödemin sökülmesine yardımcı oluyor. Yeşil çay, yağ yakıcı (lipolitik) ve glikojenolitik
özelliktedir. Yağ yakıcı etkisi klinik çalışmalar ile de ortaya konulmuş.
Kiraz Sapı, idrar artırıcı özelliğinin yanı sıra zengin potasyum içeriği
nedeniyle vücutta idrar ile atılan potasyum dengesinin bozulmasını önlüyor.
Kekik uçucu yağının mide asidi ve safra artırıcı etkisi
bulunmaktadır. Bu etkisiyle sindirimi kolaylaştırır.
Tarçın
Kan şekerini
kontrol ediyor. Şeker metabolizmasının düzenlenmesi ve insülin direncinin kontrol altında tutulması
konusunda etkileri ortaya konulmuş bitkiler arasında.
YEŞİL ÇAY
DİYETİ
İşte benim de biraz kilo alınca uyguladığım program! Yeşil çayın bilimsel olarak
kanıtlanmış inceltici, yağ yakıcı etkisinden yararlanıyorum. İnanılmaz iyi sonuç veriyor.
Bu programı akşam yemeğini öne çekme üzerine kurdum. Hava karardıktan sonra metabolizma
hızımız düşüyor. Bu saatlerde yediğimiz her şey daha çok kilo yapıyor. Kahvaltı ve öğlen yemeğinde
daha rahatız. Akşamı saat 17-18.00 arasına çekin. Bu saatlerden sonra bir tür oruca
giriyorsunuz. Su ve yeşil çay içmek serbest. Onun dışında pişmiş bir şey
yeyip-içmiyoruz.Gece acıkınca ölçülü miktarda havuç, turp, kereviz sapı, salatalık, kiraz
domates gibi yiyecekleri kullanabiliyoruz.
Kahvaltı
1. seçenek
MİX (
aşağıdaki karışım)
(1 kutu probiyotik yoğurt
1 avuç çilek / 1elma rendesi
1 çay kaşığı
tarçın
2 kaşık yulaf ezmesi
3-4 yemek kaşığı su)
Yeşil çay
2. seçenek
2
dilim ekmek
Light labne
Yeşil çay
3. seçenek
1 haşlanmış yumurta
1 dilim
ekmek
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
5 kiraz domates
Yeşil çay
4.
seçenek
Kepekli tost
Yeşil çay
5. seçenek
1 porsiyon taze meyve(
istediğiniz meyve)
1 kutu probiyotik yogurt
Yeşil çay
6. seçenek
Taze meyve
tabağı( Max 2 porsiyon meyve)
Yeşil çay
7. seçenek
1 dilim ekmek
Bıçak sırtı
tereyağı
1 tatlı kaşığı bal
2 ceviz
Yeşil çay
Öğlen
Izgara et/tavuk /
balık
Salata veya Buharda sebze
Akşam (17.00-18.00)
1.
seçenek
Mix
2. seçenek
Çorba
Salata
3. seçenek
Balık
ızgara
Salata/ Sebze
4. seçenek
Sebze tabağı ( 6-7 kaşık)
1 kutu light
yogurt
5. seçenek
Tavuk ızgara
Sebze/ Salata
6. seçenek
İri
kase salata
1 dilim light peynir
1 dilim ekmek
7. seçenek
1 kase light
yogurt
Salata
1 dilim ekmek
Akşam yemeği sonrası
1 bardak yeşil çay ve
istediğiniz kadar su
1 havuç
3-4 salatalık
DOKUZLU ÇAY DİYETİ
Çalışan insanın
haftada bir, belki de 10 günde bir kez markete gitme zamanı oluyor. Her şeyi al hazırla,ara bul, çok
zor. Hepimizin evinde olan veya kolaylıkla bulabileceğiniz malzemelerle hazırlanmış bir program
bu. Kilo verdiren baharatlar ve yedi otlu veya dokuzlu çay kullanma üzerine kurdum.
Üstelik uygulaması da çok kolay. Bir hafta uygulayıp sonuç alınca motive olacaksınız. Sonrasını
getirme isteğiniz daha da artacak.
Pazartesi
Kahvaltı
1 küçük
kutu probiyotik yoğurt
1 elma( rendele veya küçük doğra )
1 çay kaşığı tarçın
1 bardak Dokuzlu çay
Öğlen
Izgara el büyüklüğünde et/tavuk/
balık
Salata( 1 yemek kaşığı zeytinyağlı)
Ara
1/2 paket yulaflı bisküvi
1
bardak dokuzlu çay
Akşam
1 kase çorba( içine 1 çay kaşığı
zerdeçal)
Salata
Ara
1/2 paket yulaflı diyet bisküvi
1
armut
Salı
Kahvaltı
1 adet haşlanmış yumurta
1 yemek kaşığı
zeytinyağı
1 avuç kiraz domates
Dokuzlu çay
Öğlen
Izgara somon
Buharda
sebze
Ara - Akşam birleşecek. (17.00-18.00)
1 simit
1dilim
peynir
Domates
Dokuzlu çay
Gece
2 taze meyve (1 kase çilek + 1 elma
gibi)
Çarşamba
Kahvaltı
1 kutu probiyotik yoğurt
1 armut
1 çay
kaşığı tarçın
2 ceviz
Dokuzlu çay
Öğlen
El büyüklüğünde ızgara tavuk
6
yemek kaşığı sebze yemeği( acı kırmızı biberli)
Ara
1 bardak dokuzlu çay
1/2
paket yulaflı bisküvi
Akşam
Sebzelerle çırpılmış 2
yumurta
Salata
Gece
1 iri havuç
3-4
salatalık
Perşembe
Kahvaltı
1/2 simit
1 dilim
peynir
Doamtes-salatalık
Dokuzlu çay
Öğlen
Çorba ( acı kırmızı
biberli))
Salata
Ara
1/2 paket yulaflı diyet bisküvi
Dokuzlu
çay
Akşam
Izgara balık
Salata
Gece
1
elma
Cuma
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta( üzerine acı kırmızı biber ve
1 tatlı kaşığı zeytinyağı gezdirin)
1 avuç kiraz domates ve maydanoz
Dokuzlu
çay
Öğlen
Izgara et
Buharda sebze
Dokuzlu
çay
Akşam
Çorba
Salata
Gece
1/ paket yulaflı diyet
bisküvi
Cumartesi
Kahvaltı
Kepekli tost
Dokuzlu
çay
Öğlen
Izgara tavuk ( acı kırmızı
biberli)
Salata
Ara
Dokuzlu çay
Akşam
Izgara somon
Sebze( 1
çay kaşığı zerdeçallı)
Gece
1
elma
Pazar
Kahvaltı
1/2 simit
1 dilim peynir
1 haşlanmış
yumurta
3 zeytin
Domates-salatalık
Dokuzlu çay
Öğlen - Akşam
birleştir
Izgara balık
Salata
Dokuzlu çay
Gece
1
armut
Dikkat!
* Programlar tamamen sağlıklı, herhangi bir sorunu ( diyabet, kan
şekeri dengesizliği, insülin direnci , hipoglisemi gibi...) olmayan kişiler içindir..
*
Günde 2 bardak yeşil , yedi otlu veya dokuzlu çay içebilirsiniz.
* Gün
boyunca en az 8 bardak doğal mineral seviyesi ve pH’ı yüksek su için.Yiyeceklerle
giren sıvı miktarı azaldığı için gerekli olanı yerine koymak zorundayız.
*
Akşam 21.00’den sonra hiçbir şey yemezseniz başarı artıyor.
* Haftada en az 4 kez
30-40 dakika tempolu egzersiz başarıyı katlıyor.
