ÜYE OL | ŞİFREMİ UNUTTUM

Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşe Korkmaz her zaman fit ve sağlıklı olmanın püf noktalarını bizimle paylaştı.

Kış aylarında ısınmak için daha yağlı, kalorili besinler içeren beslenme şekli uygularız ve bunun sonucunda kilo alımı kaçınılmaz bir son haline gelir. Havaların ısınması ve daha ince kıyafetlerin giyilmesiyle birlikte, kış mevsiminde alınan fazla kilolar kendini göstermeye başlar. Bununla birlikte bizler, bazen kışın aldığımız kiloları kaybetmek için acele eder ve sağlıksız diyetlere başvururuz. Oysa, sağlıklı bir yaşam için hayatımızın her döneminde yeterli ve dengeli bir beslenme uygulamak önemlidir. “Peki nasıl bir beslenme uygulanmalı ki hem sağlıklı beslenmiş, hem de fazla kilolardan kurtulmuş olalım?” diyorsanız, işte bu işin püf noktaları:

• Az ve sık aralıklı bir beslenme düzenlemek.
• Poğaça ve börek gibi hamurişi yemek yerine, güne güzel bir kahvaltı ile başlamak.
• Dışarıda yemek yenecek yerlerin seçimini daha iyi yapmak, daha çok ev yemekleri veya hafif ızgaralar yapan yerlerde yemek yemeyi tercih etmek.
• Alkol, hazır içecekler yerine limonlu veya meyveli soda gibi içecekler içerek, taze veya kuru meyve yeme alışkanlığı edinmek.
• Özellikle yaz aylarında artan hava sıcaklığı ile birlikte, terleme ile kaybedilen vücut sıvılarını yerine koymak için günde 2,5-3 litre su içmek.
• Hem günlük posa alımımızı artırmak, hem bağırsaklarımızın daha iyi çalışmasını sağlamak, hem de bizi daha tok tutması için tam tahıl ürünleri, taze sebze ve meyveyi günlük beslenmemize koymak.
• Soslu yemekler, mayonezli ve soslu  salatalar yerine bunların yerine limon, soya sosu gibi kalorisiz olanlarını kullanmak.
• Günlük yağ alımımızı azaltmak.
• Düzenli egzersiz alışkanlığı edinmek. Egzersizin de alışkanlık haline gelmesi, düzenli bir beslenme alışkanlığı kazanmak kadar önemlidir.