ÜYE OL | ŞİFREMİ UNUTTUM

Gebelik ile artan vücut ısısı, anne adayını sıcağa karşı daha da tahammülsüz yapıyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Meltem Çam, yaz gebelerine serinleten tavsiyelerde bulundu.

Gebelik döneminde artan metabolizma hızı, vücut ısısını daha da yükseliyor. Buna bir de havanın sıcaklığı eklenince anne adayı iyice zorlanmaya başlıyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op.Dr. Meltem Çam yaz gebesi olmanın kolay olmadığının altını çizerek gebelikte sıcaklarla başa çıkmanın yollarını şöyle anlattı:

•    Terletmeyen, serin tutan bol ve rahat kıyafetler tercih edin.

•    Terlemeye karşı bol sıvı alın. En iyi seçenek sudur. Ancak portakal suyu, süt ve terleme ile kaybedilen elektrolitleri de yerine koymak için sporcu içecekleri de tercih edilebilir. Aşırı sıvı alımının da su zehirlenmesine sebep olabileceğini unutmayın!

•    Gün içinde, havanın serinlediği saatlerde yürüyüş ve egzersiz yapın.

•    Nefes alıp verme de ısıyı düzenlemede önemli bir faktördür. Çok hızlı olmayan düzenli bir tempoda nefes alıp vermeye çalışın.

•    Yüzme sadece serinletmekle kalmaz, tüm vücudu çalıştıran güzel bir egzersizdir.

BACAKLARDA ŞİŞME VARSA... Yaz gebeliklerinin en büyük sıkıntılarından biri de bacaklardaki şişmelerdir. Bu değişiklikler gebelerde sık olmakla birlikte sıcak havalarda dramatik olarak artar. Bu şişliklerle baş etmek için bunlara dikkat: •    Gün içinde özellikle iş sonrası veya yemekten sonra 30-60 dakika uzanın. •    Ayaklarınızın altına bir havlu veya ufak bir yastık koyarak hafifçe yükseltin. •    Ayaklarınıza rahat hatta mümkünse biraz büyük ayakkabılar giyin. •    Haftada 2-3 kere yürüyüş yapın. Uzun süre aynı yerde ayakta kalmayın. •    Tuzu yiyeceklerinizden tamamen kaldırmayın ama azaltın. •    Yüzüklerinizi elleriniz şişmeden çıkarın.

CİLT LEKELENMELERİNE KARŞI KORUNUN Yaz gebelerinin dikkat etmesi gereken tek nokta sıcak hava değil. Gebelikte melanin hormonunun artışı nedeniyle özellikle yüzde, gebelik maskesi denen renk koyulaşmaları ve lekeler ortaya çıkabilir. Bu nedenle yaz aylarında mutlaka 30-45 koruma faktörlü güneş kremi kullanmalısınız.